Hoe kom ik op een simpele manier van mijn stress af?
Ria komt gehaast en nog net op tijd voor haar afspraak mijn praktijk binnenlopen. Op de vraag of ze iets wil drinken schudt ze snel haar hoofd. Ze heeft niet veel tijd, gaat zitten en vertelt in een rap tempo. Afgelopen periode is het extra druk geweest. Zowel op het werk als privé. Gelukkig gaat het nu weer beter. Ze wil graag wat tips & tricks om hier in het vervolg beter mee om te kunnen gaan. Of dat ook mogelijk is?
Grenzen aangeven
Als ik doorvraag blijkt echter dat Ria regelmatig over haar grenzen gaat. Ze vindt het normaal om over te werken en werk mee naar huis te nemen. Als de kinderen dan op bed liggen en manlief zit voor de tv gaat zij nog even een paar uur aan het werk. Dat vindt ze normaal.
Daar heeft toch niemand last van zegt ze tegen mij en anders krijg ik mijn werk niet af!!
Balans van geven en nemen
Als ik vraag wanneer ze het laatst iets voor zichzelf deed, schiet ze vol. Ik weet het niet zegt ze met een zachte stem. Ik ben altijd bezig. Mijn werk is eigenlijk nooit af, de kinderen vragen veel tijd van me en dan is er ook nog het huishouden. Mijn man doet ook veel hoor maar die heeft het ook druk.
Dat vraagt wat meer dan tips & tricks
Als je steeds maar doorgaat zonder voldoende herstel pleeg je roofbouw op jezelf. Tijd nemen om goed te herstellen is dan belangrijk. Belangrijk is dan je de vraag stellen wat heeft mijn ‘lijf’ nodig in plaats van wat je ‘hoofd’ zegt.
Dat is een fundamenteel verschil.
Dat vaak kritische stemmetje in je hoofd vindt namelijk bijna altijd dat je nog wel iets extra’s kan doen. Je lijf vraagt echter om andere dingen. Rust, ontspanning, bewegen, naar buiten, lekker in bad liggen. Herkenbaar?
Keuzes maken waar jezelf blij van wordt
Met Ria gaat het ondertussen een stuk beter. Bij het laatste gesprek kwam ze vrolijk en rustig binnen. Ze heeft besloten ’s avonds niet meer thuis te werken en heeft zich opgegeven voor een tekencursus. Iets wat ze altijd al graag wilde doen. Ze heeft geleerd hoe ze beter haar energie kan doseren, haar grenzen bewaken en tijd in te ruimen voor zichzelf.
Herken je bovenstaande en wil je hulp zodat:
– Je weer leert te ontspannen en niet meer te piekeren
– Je weer vitaal voelen – Je inzicht in je eigen stresstriggers
– Je grenzen leert te bewaken en ‘nee’ zeggen en je prioriteiten te bepalen
– Je weet wat je moet doen om beter te slapen
– Je anders leert omgaan met hardnekkige patronen als perfectionisme, controlegedrag, een te hoge ambitie en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
Ben je geïnteresseerd? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.
